KOBA☆トレ
サッカー日本代表長友佑都選手・久保建英選手をはじめとした多くのトップアスリートが行い、TVや書籍などのメディアでも話題の体幹トレーニング『KOBA式体幹バランス』（以下『KOBA☆トレ』コバトレ）が宝塚で受けられます。
『KOBA☆トレ』はリハビリから生まれたメディカル発想のカラダにやさしい体幹バランストレーニング。アスリート・スポーツ愛好家だけでなくお子様から高齢の方まで、どなたでもレベルに合わせて受けられる、安心安全で本格的なトレーニングです。
ホームページをご覧くださり、ありがとうございます。宝塚市のあさひ整骨院・整体院院長でKOBA式体幹☆バランスライセンストレーナーの辰野雅俊です。
私が整体院で『KOBA☆トレ』を始めた理由は、整体師として姿勢矯正や骨盤矯正の施術をしていく上で、体幹が弱い人ほど姿勢が悪く、いい姿勢が長く維持できない事に気づきました。
「施術で姿勢や骨盤を整えても、筋力を強化してあげることはできない。施術効果をより高め、予防として正しい体幹トレーニングを提供できないか」と考えました。
私自身がサッカーをしていたので、サッカー日本代表の長友選手が大学時代に椎間板ヘルニアから『KOBA☆トレ』で競技復帰し、日本代表そして世界のトップ選手として活躍したことを知っていました。「せっかく始めるなら、日本一の体幹トレーニングを資格を取得して提供したい」とKOBA式体幹バランスのトレーナーライセンスを取得しました。
体幹トレーニングは、地味なトレーニングです。現状、正しく体幹トレーニングできている人は少なく、部活動・スポーツの現場でもインナーマッスルの強化がおろそかになりがちな現状。
しかし『姿勢が悪い』『疲れやすい』『歩幅が小さくなった』『転倒しやすい』『怪我をしやすい』などの日常生活やスポーツの場面で起こるトラブルの主な原因が体幹、特にインナーマッスルの弱さにあります。
KOBA☆トレでインナーマッスルを意識的に鍛えてブレない体幹を手に入れることで、日常にもスポーツにも良い影響が現れます。ぜひ、あさひ整骨院・整体院のKOBA☆トレを体験してみてください。
【取得資格】
体幹トレーニングは、Youtube等でもたくさん公開されています。KOBA☆トレと他の体幹トレーニングには大きな違いがあります。それは・・・
体幹のための体幹トレーニングではない
ということです。
KOBA☆トレは、正式には『KOBA式体幹☆バランス』といいます。
土台としての体幹づくり。そこから上半身を支える下半身のバランス筋力と連動させることで、スポーツや日常生活に活かせる機能的な体づくりをしています。
ただ体幹を鍛えるのでは、立った状態や動いた状態でうまく機能せず、スポーツパフォーマンスの向上や日常の動きの質の向上に結び付きにくいのです。
KOBA☆トレは、チューブやファンクショナルマットを使い、体幹トレーニングで刺激されたインナーマッスルを動きの中でうまく機能するようにトレーニングしていきます。
これまで数多くのアスリートがKOBA☆トレに取り組んできました。そのキモとなるのは『柔軟性』『安定性』『バランス』『連動性』の４つの能力です。
柔軟性カラダが柔らかくなれば動きもスムーズに
柔軟性はカラダの基本。ストレッチを行えば関節可動域が広がり、動きがスムーズに。さらに血行が良くなり、筋肉にパワーが伝わりやすくなり、トレーニング効果も高まります。ケガの予防にもつながります。
安定性骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成
体幹のインナーマッスルを強化すると、背骨から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢がキープできるように。結果として体の軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などに繋がります。
バランス普段使われていない筋を呼び覚ます
姿勢を維持するバランス力はもちろん、スポーツでは不安定な姿勢で「走る」「投げる」などの動作が行わないといけない。日常生活で大きな歩幅で「歩く」ためにもバランス力が重要。そのためには「普段使われていない筋肉をKOBA☆トレで呼び覚ます」ことが必要です。
連動性たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに
歩行をあげると、腸腰筋や大腿部、臀部などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立。一部の筋肉だけを使うと、怪我をしやすく、疲労も出やすいので、痛みの原因に。KOBA☆トレを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。
これらが高まることで、思いどおりに動けるカラダへと変わり、日常生活やスポーツのパフォーマンスは大きく向上します。
アスリートが行うことで有名ですが、KOBA☆トレには幼稚園児や高齢の方でも行うことができるトレーニングからアスリート用のトレーニングまで幅広いレベルのトレーニングがあります。どなたでも安心してチャレンジしていただけます。
集まれ！未来モンスター！ブレない体幹で
当たり負けしない！キレのある！ケガしない体づくり！
久保建英選手（サッカー日本代表）も小学５年生から続けているKOBA☆トレ。基礎的な体幹のインナーマッスル強化からはじめ、アウターマッスルを連動して反応するようにトレーニング。フォームや軸足の安定でケガしない身体づくり、当たり負けしないフィジカル、キレのある動きを作ります。
KOBA式体幹☆バランス実践する主な選手・アーティスト：敬称略
サッカー：長友佑都、金崎夢生、原口元気、昌子源、梅崎司、赤崎秀平、阿部勇樹、大黒将志、西田剛、林陵平、槙野智章、森脇良太、李忠成、茶島雄介、西大伍、ファンソッコ、澤井直人、井上詩音、永里優季、熊谷紗希、鮫島彩、岩渕真奈、安部裕葵、三竿健斗、土居聖真、田中稔也、久保建英、天野純、野津田岳人、鈴木武蔵、中井卓大、石井久継、プロサーファー：安室丈、佐藤魁、ビーチバレー：浅尾美和、浦田景子、草野歩、尾崎睦、柔道：谷本歩実、女子ゴルフ：服部真夕、新井敬子、下川めぐみ、重量挙げ：三宅宏美、アーティスト：ファンキー加藤、back number、他、木場克己トレーナーは、ルネサンス競泳部アドバイザー（池江璃花子選手・持田早智選手）・日本郵政グループ女子陸上部（鈴木亜由子選手・関根花観選手他）・広島東洋カープ（九里亜蓮選手・仲田 蓮選手）の指導歴があります。
美しい姿勢でスムーズに動く体づくり！
産後のママの運動にもオススメ！
美しい姿勢キープ、骨盤の安定に重要なインナーマッスル強化を中心に体幹トレーニングを行います。腹圧を高めることで疲れにくくなり、スムーズに動けるようになります。肩こりや腰痛の予防・改善にも効果的。産後ゆるんでしまう骨盤底筋も刺激されるので、産後の運動にもオススメです。
いつまでも自分の足で自由に歩きたい！
足の筋力以上に体幹が重要！
いつまでも自分の足で歩くためには、体幹とバランスが必要です。高齢になるにつれ、姿勢が丸まり歩幅が小さくなっていく原因は、足の筋力以上に体幹の筋力とバランス力の低下にあります。ブレない上半身と安定した軸足ができることで、足は大きく遠くに伸ばして歩くことができます。
レッスン内容
宝塚市のあさひ整骨院・整体院の体幹トレーニングSTUDIOでは、パーソナルトレーニング（個別指導）とグループレッスンの２種類のレッスン方法を行っています。
グループレッスン最大でも６名までの少人数でのグループレッスン。
レベルに合わせてクラス分けしていますので、自分に合う時間、レベルを選択してKOBA☆トレにチャレンジしてください。
グループレッスンのメリットは、１．安価で参加しやすい。２．月謝制ではなく都度払い制なので、参加できない場合でも無駄な支払いがない。３．周りに刺激されて一人よりも頑張れる。ことです。
パーソナルトレーニング（個別指導）時間も目的もあなたに合わせたトレーニングができます。
トレッドミルを使った体幹からの走力アップなどの道具を用いた高強度のトレーニングも行えるので、上を目指すアスリート、未来モンスターにオススメです。
パーソナルはお子様連れでも対応できるので、「産後のダイエットのためのトレーニングをしたいけど、子どもがいるから行けない」人もチャレンジいただけます。
CBF（コアバランスフィジカルテスト）自分を変えたいならまず自分を知ることから！
KOBA☆トレを行うトップアスリートのデータを基に柔軟性・体幹力・俊敏性・機能性を評価するテスト（CBF）があります。
CBFを行うことで自分の弱点が分析され、効率よくトレーニングを行うことができます。定期的に行うことで、トレーニングの成果も確認できます。日本代表のフィジカルにチャレンジ！
料金（税込）
初回登録料 2,200円
パーソナルトレーニング 6,600円（１ｈ）
コアバランスフィジカルテスト 6,600円（１ｈ）
＊お得に通える回数券があります
＊学生割有
グループレッスン１回 2,000円
グループレッスン１０回券 16,500円（1,650/回）
KOBA☆トレへのチャレンジ方法
運動経験に関わらず、１回目はパーソナルトレーニングでお越しください。初回は、KOBA☆トレのキモとなる『ドローイン』などの基本のトレーニングを実施していきます。
グループレッスンやパーソナルレッスンにスムーズに参加できるように、基本的な部分を個別指導で行いますので、お気軽にご参加ください。
カウンセリング
疑問を解決して運動を始める。身体の悩みや目標、トレーニングについての疑問にお答えします。
ストレッチ
柔軟性はカラダの基本。自宅でもできるストレッチやストレッチポールでカラダをリセットします。体のゆがみを実感してもらいます。
体幹トレーニング
インナーマッスル強化。体幹トレーニングの効果を上げる『ドローイン』の練習から簡単な体幹トレーニングを数種類体験します。今まで行っていた体幹トレーニングとの違いを実感してもらいます。
バランストレーニング
普段使われていない筋肉を呼び覚まします。ファンクショナルマットやチューブを使用し、全身の筋肉をイメージ通り動かせるようにします。トレーニング前後でバランス力の差を実感してもらいます。
持ち物：運動できる服装・水分・タオル・マスク
継続してKOBA☆トレを希望される方には、あなたに合う今後のレッスンなどのご提案をして初回体験は終了になります。（目安６０分）
完全予約制になりますので、まずはお気軽にお電話ください。
予約重複を避けるため、ネット予約は現在の時間から１２時間後以降の予約を受け付けています。今すぐの方はお電話ください！
