宝塚市にあるあさひ整骨院・整体院院長辰野です。
自宅でできる！内臓整体の第６弾は【脾臓】です。
脾臓は、免疫に関係のある内臓です。
マラソン大会で横腹が痛くなるのも脾臓です。（免疫とは関係ないかも）
花粉症の季節になってきたので、免疫力をあげて乗り切りましょう！
脾臓の働きは・・・
①免疫（最大）
脾臓が疲れる原因は・・・
①風邪
②体力低下
③季節の変わり目
脾臓が原因で起こる可能性がある症状は・・・（こんな症状思い当たる人は脾臓が原因かも！？）
①風邪、花粉症、ぜんそく
②体の疲れ、だるさ
③顔面蒼白、唇の血の気がなくなる
④青あざができやすい、歯肉から出血しやすい
⑤運動中の左わき腹の痛み
⑥不妊（着床しづらい）
セルフケア方法
①直接矯正（手当）・・・左のわき腹（肋骨に手をかけて）を左右の手で挟み、１分くらい深呼吸しましょう！
＊脾臓の循環がよくなるイメージで触りましょう。
＊脾臓を左側（外側）に持ち上げるようなイメージで触りましょう。
②手のツボ
左手のちょうど真ん中付近を押さえて深呼吸もしくはマッサージ。
③足のツボ
左の母指球のすぐ下あたりをぐりぐりマッサージ。
最後に、脾臓が元気になる食事
天然の甘いもの、黄色いもの、キャベツ、エビ、白菜、イモなど（胃・膵臓と同じ）
やり方がわからない方は来院時にご質問ください！
あさひ整骨院・整体院
〒665-0835 兵庫県宝塚市旭町２丁目３－３宝旭ハイツ１０２
☎0797-57-9900
宝塚市のあさひ整骨院・整体院院長辰野です。
自宅でできる内臓整体の第５弾は【大腸】です。
最近はテレビでも腸内環境が健康に大きくかかわっていると話題になっています。
日ごろから便秘や下痢気味の人は、そのことが当たり前になっていて気にしていない人もいるかもしれませんが、腸は大切です。
大腸は、ただ便を作ったり、栄養を吸収するだけの内臓ではありませんよ。
大腸について学んで、自分でもケアしていきましょう。
大腸の働きは・・・
①水分、電解質の吸収
②便の貯蔵、排泄
③免疫
小腸と同じで大腸も免疫にも重要な器官です！
大腸が疲れる原因は・・・
①内臓下垂（大腸より上の内臓が下がると大腸の動きが悪くなる）
②消化不良
③精神的ストレス
④食生活の乱れ
⑤便秘、下痢
セカンドブレインとも呼ばれる【腸】。精神的な影響も大きく受けるし、反対に精神に影響を与えることもあります。
大腸が原因で起こる可能性がある症状は・・・（こんな症状思い当たる人は大腸が原因かも！？）
①便秘、下痢
②免疫低下
③アトピーやアレルギー症状の悪化
大腸がうまく働かないと毒素がうまく排泄されず、捨てるはずだった毒素が体内に再吸収されます。
その結果、アレルギー症状などが悪化します。
その他にも、幸せホルモン（セロトニン）の分泌を狂わせ、不眠や朝起きれないなどの症状や更年期障害の悪化、うつ、ガンのリスクをあげるなど間接的にも様々な症状の引き金になりえます。
セルフケア方法
①直接矯正（手当）・・・お腹の左側（下行結腸、Ｓ状結腸）の上を手で押していき、硬いところや張りがあるところに手を当てて１分くらい深呼吸しましょう！（硬いところは動きが悪かったり、糞便がかたまっている可能性が！？）
＊大腸の循環がよくなるイメージで触りましょう。
＊大腸を頭方向に持ち上げるようなイメージで触りましょう。
＊赤いラインが大まかな下行結腸、Ｓ状結腸があるところ。押さえて硬さや張りのある場所を手当てしましょう！
②手のツボ
左手の甲側人差し指の付け根の関節が曲がるところ付近を押さえて深呼吸もしくはマッサージ。
③足のツボ
左右の母指球から指２本分あけたあたりをぐりぐりマッサージ。（右：盲腸、左：Ｓ状結腸）
最後に、大腸が元気になる食事
玉ねぎ、薬味、レンコン、ニラ、シソ、大根など
やり方がわからない方は来院時にご質問ください！
あさひ整骨院・整体院
〒665-0835 兵庫県宝塚市旭町２丁目３－３宝旭ハイツ１０２
☎0797-57-9900
宝塚市のあさひ整骨院・整体院院長辰野です！
自宅でできる！内臓整体の第４弾は【小腸】
腸には小腸と大腸があって、胃に続くのが小腸（十二指腸）。
小腸は、十二指腸⇒空腸⇒回腸の順に存在し、大腸（盲腸）につながります。
第二の脳とも言われる腸を整えて、健康になりましょう！
小腸の働きは・・・
①栄養の分解・吸収
②腸管免疫
腸は免疫にも重要な器官です！
小腸が疲れる原因は・・・
①暴飲暴食、過食
②消化不良
③糖質過多（リッキーガット症候群）
④ストレス
小腸が原因で起こる可能性がある症状は・・・（こんな症状思い当たる人は小腸が原因かも！？）
①背中（下部）の痛み
②胸やけ、胸の痛み
③原因不明の嘔吐
④胃のむかつき
⑤目の下のクマ
⑥副腎疲労（リッキーガット症候群の影響）
夏に疲れやすい臓器。
セルフケア方法
①直接矯正（手当）・・・おへそのあたりに両手を当てて、ゆっくり１分くらい深呼吸しましょう！
＊小腸の循環がよくなるイメージで触りましょう。
＊小腸を頭方向に持ち上げるようなイメージで触りましょう。
②手のツボ
左手の甲側人差し指の付け根の関節が曲がるところから指１本分手首側に降りたところを押さえて深呼吸もしくはマッサージ。
③足のツボ
右足の母指球から指一本あけたところから下の３つのポイントをぐりぐりマッサージ。
小腸と一緒に肝臓や腎臓をしてあげると効果的です！
最後に、小腸が元気になる食事
苦いもの、赤いもの、お茶関係、山菜、冬瓜、ユリ根、銀杏、春菊、ごぼうなど
やり方がわからない方は来院時にご質問ください！
あさひ整骨院・整体院
〒665-0835 兵庫県宝塚市旭町２丁目３－３宝旭ハイツ１０２
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宝塚市旭町にあるあさひ整骨院・整体院院長辰野です。
自宅でできる！内臓整体の第３弾は【膵臓】です。
イライラしやすい人や甘いものを食べ過ぎる人は膵臓が疲れているかも！
左の肩甲骨や背中の痛い人も膵臓が原因になっているかもしれませんよ！
膵臓の働きは・・・
①消化（膵液）
②血糖値の調節（インスリン、グルカゴン）
膵臓が疲れる原因は・・・
①糖質過多（砂糖、小麦類（パン・麺類）、ジュース類）
②イライラ、うつ
③夜の食べ過ぎ、間食
膵臓が原因で起こる可能性がある症状は・・・（こんな症状思い当たる人は膵臓が原因かも！？）
①背中の痛み・左肩甲骨の痛み
②めまい
③のどの渇き・食後すぐに空腹を感じる
④アルコールを飲むとぐったり疲れる
⑤甘いもの、脂っこいものが食べたくなる
⑥食後の消化不良（食後の疲労感、吐気、発汗など気分がすぐれない）
湿度の多い季節や気候の変わり目に疲れが出やすい。
セルフケア方法
①直接矯正（手当）・・・膵臓は、胃の裏側にあります。右手をみぞおちから指３本分下（胃の下の方）におきましょう。（左側に伸びているので、真ん中から左に手が当たるように）。膵臓は、胃の裏側にあるので、奥の方に圧がかかるようにゆっくり深めに意識して、１分間深呼吸しましょう！
＊膵臓の循環がよくなるイメージで触りましょう。
＊膵臓を外側（左側）方向＋頭方向に持ち上げるようなイメージで触りましょう。
②手のツボ
右手の親指の付け根の関節が曲がるところから指１本分内側を抑えて深呼吸もしくはマッサージ。
③足のツボ
左足の母指球から指一本あけたところをぐりぐりマッサージ。
イライラしやすい人、糖質が多いと感じる人、アトピーなどでかゆみが多い人はやってみてください！
最後に、膵臓が元気になる食事
天然の糖質（イモ類、白菜、きゃべつ）＊食べ過ぎ注意、エビ、黄色い食べ物など
やり方がわからない方は来院時にご質問ください！
あさひ整骨院・整体院
〒665-0835 兵庫県宝塚市旭町２丁目３－３宝旭ハイツ１０２
☎0797-57-9900
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今日は、自宅でできる！内臓整体！の第２弾！
第２回は【腎臓】
腎臓の働きは・・・
①血液のろ過
②尿の生成、排泄
③血圧調整
など水分コントロールを主な役割としています。
腎臓が疲れる原因は・・・
①朝晩の温度差、冷え
②暴飲暴食
寒さに弱いので、【冬】に疲れが出やすい臓器です。
腎臓が原因で起こる可能性がある症状は・・・（こんな症状思い当たる人は腎臓が原因かも！？）
①腰痛・ぎっくり腰
②むくみ
③全身疲労（特に足の疲れ）
④アトピー（肘や膝などの節に症状が出る人）
腎臓は、【耳】とつながりの深い臓器。耳鳴りや難聴、めまいなどが良く起こる人は腎臓が弱っているかも！
冬に疲れる腎臓。
冷えと忘年会・新年会で暴飲暴食が増える１２月～２月までにぎっくり腰が多いのは、腎臓の疲れが原因かもしれません！
セルフケア方法
①直接矯正（手当）・・・腎臓は、おへそからおよそこぶし２つ分くらい上の背中側に背骨をはさんで左右にあります。そこを片方づつお腹の前側からと背骨の少し外側に手を置き、前後から挟んでゆっくり深呼吸（１分くらい）しましょう！
＊腎臓の循環がよくなるイメージで触りましょう。
＊腎臓は疲れると、背面、下方にゆがみます。前方向＋頭方向に持ち上げるようなイメージで触りましょう。
（疲れている側の背中は張りがきついので、張っている方を長めにしてあげて下さい）
②手のツボ
両手の人差し指の付け根の関節が曲がるところ付近を抑えて深呼吸もしくはマッサージ。
（疲れている側の方が痛いことが多い）
③足のツボ
両足の小指をはさんで、ぐりぐりマッサージ。
アトピーが関節に出る人や腰痛持ちの人、足がむくみやすい・疲れやすい人はやってみてください！
最後に、腎臓が元気になる食事
天然の塩、天然の塩を使った食べ物（干物、みそなど）、納豆、豚肉など
やり方がわからない方は来院時にご質問ください！
あさひ整骨院・整体院
〒665-0835 兵庫県宝塚市旭町２丁目３－３宝旭ハイツ１０２
☎0797-57-9900
宝塚市旭町にあるあさひ整骨院・整体院院長辰野です！
今回は、当院の整体でも行っている内臓の調整を自宅でもセルフケアして、より健康を維持してもらうために書いています。
もしよかったら、できる範囲でやってみてください！
第１回は【肝臓】
肝臓の働きは・・・
①三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）の代謝、ビタミン・鉄の貯槽
②有害物質の解毒
③胆汁の生産
など多岐にわたる重要な機能を果たしている臓器です。
肝臓の疲れる原因は・・・
①酒、甘いもの、薬、食品添加物、化学物質などの毒素の取り過ぎ
②疲れ、睡眠不足
東洋医学では、肝臓は【春】弱るそうです。
肝臓が原因で起こる可能性のある症状は・・・
①右半身の痛み
②頭痛
③視力障害
④全身疲労（寝ても疲れがとれない）
⑤髪の毛のフケと脂っぽさ
⑥アトピー・花粉症などのアレルギー症状（アトピーが顔に出やすい人は肝臓が弱い可能性が！）
東洋医学では、肝臓は【目】や【爪】との関係が深い。
以前、肝臓の疲れの方が内臓整体を受けた初めの３回くらい、目やにが良く出て、それが引くに伴い、爪が硬くなり割れなくなったそうです。
名前のごとく、体の肝になる臓器。
この先の季節、花粉症などのアレルギーがひどくなる方や疲れがとれない方は、セルフケアしてみてください！
セルフケア方法
①直接矯正（手当）・・・お腹の右側、肋骨の端っこ付近に両手もしくは左右の手で前後からサンドして、ゆっくり深呼吸（１分くらい）しましょう！
肝臓が柔らかく、循環がよくなるようなイメージで！
内臓は疲れると下に下がるので、少し頭の方向、内側に寄せるような感じで触ってください！
（力技ではないので、手のひらでやさしく柔らかくなるのを待ってあげる）
②手のツボ
右手の人差し指の付け根から指１個分下を指で押さえて３回ほど深呼吸もしくはやさしくマッサージ。
③足のツボ
右足親指の内側を親指でぐりぐり（赤いところ付近）
自宅でできそうなものをチョイスしました！
１回で長い時間やり過ぎるのではなく、定期的にケアしてあげて下さい！
最後に、肝臓が元気になる食事
酸っぱいもの、青い野菜、青魚、梅、ゴーヤ、セロリ、酢、ポン酢、ゴマ、ゆずなど
アトピーやアレルギーを内臓を整えて、乗り切りましょう！
やり方や触り方がわからない方はご来院時にご質問ください！
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